「自分にあった仕事を見つけたい」「幸せを感じることの基準を知りたい」と考え、自己分析をしてみたい人もいるのではないでしょうか。

間違ったやり方で自己分析をすると、分析がうまくできなかったり、本当の自分と乖離した結果が出たりすることがあるかもしれません。

本記事では、自己分析で大切な考え方や自己分析のコツについて解説します。

自己分析がうまくできないと感じてしまう人の5つの特徴

自己分析をしてもうまくできないと感じる人には、いくつかの共通点があります。

ここでは、その特徴を5つ紹介します。

• 客観視が苦手である

• 弱みばかりに目が向いている

• 一貫性を求めすぎて答えが出せていない

• 他人からの評価を気にしすぎている

• 気持ちを言語化することが苦手である

客観視が苦手である

自分を客観的に見ることが苦手なため、どう分析してよいかわからなかったり、分析のたびに結果が違ったりして、自己分析をあきらめてしまう場合があるかもしれません。

主観的な見方に偏ってしまうと、自分の強みや価値観が正確に見えてこない可能性があります。

自分を冷静に見つめるには、自分の考えや経験をメモしてあとから振り返ったり、人にアドバイスをもらったりする方法などがあります。

また、出来事と自分の感情を区別して考えることで、自分を少しずつ客観視できるようになるかもしれません。

そのほか、無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」を活用するのもひとつの方法です。

キャリアサポーターが1対1で話をじっくり聴き、あなたの強みや大切にしたい自分らしさを整理する「自分らしさ分析」をサポートします。

事前準備は必要ありませんので、ぜひお気軽にご相談ください。

MIRAIZキャリアコーチの詳細が気になる方は、以下の動画もあわせてチェックしてみてください。

弱みばかりに目が向いている

自分には長所や強みが見つからないと思っているため、分析を始めなかったり、途中でやめてしまったりするというケースも考えられます。

自分を分析する際にネガティブな面ばかり意識すると、分析作業そのものがストレスになってしまう可能性があります。

弱みがあることに落ち込む必要はありません。自己分析は自分を理解するために行うものであり、苦手なことや短所がわかることも大きな前進になります。

弱みがわかれば、これからの人生で避けるべきポイントがつかめたり、弱みの反対に目を向けることで自分の強みが見つかったりする場合もあるでしょう。

自己分析の際はマイナス面ばかりに気を取られず、自分をありのままに理解することが大切といえます。

一貫性を求めすぎて答えが出せていない

自己分析で一貫性を求めすぎることも、前に進めなくなる原因のひとつです。

人間は多様な性質をもっているため、場合によって自分の性格が違うように感じ、戸惑うことがあるかもしれません。

たとえば、仕事のときは慎重で計画的なのに、プライベートでは大胆で直感的だというケースもあるでしょう。

このような場合、真面目で一貫性を求める人は、「どちらが本当の自分なんだろう」と悩んでしまい、うまく自己分析できない可能性があります。

しかし、その多面性こそが人間らしさであるともいえるでしょう。

自己分析の際は、大切にする価値観やキャリアの志向など、総合的に考えたうえで自分らしさを理解することが大切といえます。

他人からの評価を気にしすぎている

他人からどう見られるかを気にしすぎることも、自己分析を妨げる要因になる可能性があります。

たとえば、他人の評価を意識するあまり、自己分析のときに社会的に望ましいとされる答えばかりを選んでしまい、自分自身の理解がいっこうに進まないといったケースなどが挙げられるでしょう。

分析の結果が、人に評価されそうにないものだと感じ、途中でやめてしまったり、分析が投げやりになったりすることもあるかもしれません。

自己分析は自分を理解することが目的のため、他人の評価は気にせず、素直な気持ちで取り組むことが大切です。

関連記事：自分軸とは｜3つの作り方と自分らしく生きる人の特徴を解説

気持ちを言語化することが苦手である

自分の気持ちや考えを言葉にすることが苦手な人も、自己分析が難しいと感じてしまう場合があります。

たとえば、心のなかに言いようのないモヤモヤを感じているが、うまく言葉にできないため、分析が進まないといったケースが挙げられるでしょう。

自分のなかに漠然とした気持ちがあっても、具体的な言葉や形に置き換えられなければ、深い自己理解につながらない可能性があります。

内面を形に表すことが苦手な場合は、人に手伝ってもらうこともひとつの方法です。

無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」では、経験豊富なキャリアサポーターがキャリアのモヤモヤの言語化（自分らしさ分析）をお手伝いをします。

考えがまとまっていなくて大丈夫ですので、ありのままのモヤモヤを吐き出す場所として活用してみてください。

自己分析で大切な3つの考え方

自己分析を失敗に終わらせないために、大切な考え方を3つ紹介します。

• 正解は存在しない

• 人に見せるためのものではない

• 経験によって変化する

これらのポイントを理解することで、自己分析に取り組みやすくなるでしょう。

正解は存在しない

価値観や強み、働く軸などは人それぞれ違うため、自己分析に正解はありません。

自己分析に正解を求めていると、分析結果が一般的な成功例にそぐわなかった場合、自分に落胆してしまうことも考えられます。

また、特定の企業や世間の価値観に合わせた自分になろうとして自己分析すると、本来の自分と乖離した結果になる可能性もあるでしょう。

他人や一般論と比較するのではなく、自分の気持ちに正直に向き合い、自分らしい答えを探すことが自己分析にとって大切といえます。

人に見せるためのものではない

自己分析は人に見せるためではなく、自分自身のために行うものです。

自分をよく見せようとしたり、ダメだと思う部分を隠したりすると、本来の自分と異なる結果になりかねません。

自己分析は自分を理解することが目的のため、弱みも含めて本当の自分を表すことが大切です。

経験によって変化する

ひとつだけの方法や、1回きりの分析で「自分はこういう人間なんだな」と決めつけるのは早まった考え方といえます。

自分らしさというものは経験によって変化していくものであり、分析方法によって異なる角度から見たときは違う結果になる可能性もあります。

人生の節目や、大きな出来事を経験したあとに自己分析すると、それまで気づいていなかった自分の価値観や強みが発見できるかもしれません。

複数の方法を試し、一度だけでなく期間をおいて自己分析することも、本当の自分らしさを見つけるためのポイントだといえるでしょう。

自己理解を深めるための自己分析をする際の3つのコツ

ここでは、自己理解を深めるための自己分析について、3つのコツを紹介します。

• 時間を確保する

• 根拠のある方法を使う

• 他人の話を聞いてみる

時間を確保する

自己分析に集中するためには、まとまった時間を確保することが大切です。

余裕のない状態で自己分析をしようとすると、間違ったやり方になってしまったり、深い部分の自己理解ができなかったりする可能性もあります。

休日のまとまった時間に行うなど、落ち着いて分析できる環境を整えることも自己分析には必要だといえます。

根拠のある方法を使う

自己分析を効果的に行うためには、根拠のある分析方法を用いることも重要です。

科学的な根拠のない方法で自己分析をすると、偏った見方になったり、分析する要素の抜け漏れが発生したりするかもしれません。やり方がわからない場合も、決められた分析方法を用いれば迷うことも少ないでしょう。

分析方法の例としては、以下のようなものがあります。

• ジャーナリング

• 自分史

• 人生グラフ（モチベーショングラフ）

• ジョハリの窓

関連記事
ジャーナリングのやり方4つの手順｜思考を整理できる「書く瞑想」
人生グラフ（モチベーショングラフ）とは？書き方の例や活用法を紹介

自己分析の詳しいやり方については、以下の記事で解説しているので参考にしてみてください。

自己理解を深める自己分析のやり方とは？メリットや実施時の注意点を解説

他人の話を聞いてみる

経験のある人からアドバイスをもらったり、ほかの人の価値観やキャリアについて聞いたりすることも参考になる場合があります。

他者と関わることで、自分では気づかなかった視点が得られ、新しい価値観の発見があるかもしれません。

たとえば、信頼できる友人や家族、同僚の人などに自分の印象や強みを尋ねてみるとよいでしょう。

また、無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」を活用してキャリアのプロに相談するのもひとつの方法です。

キャリアサポーターが対話を通してあなたの「自分らしさ」や「価値観」を整理し、自分らしいキャリア選択ができるようにサポートします。

事前準備は必要なく、気軽に相談できます。今抱いている正直な気持ちを、素直に話してみませんか。

自己分析は難しいものではなく、誰でもできる

自己分析と聞くと一見難しいように思えるかもしれませんが、専門知識はとくに必要なく、誰でも行えます。

自己分析で自分らしさを理解し、大切にしている価値観や強みなどがわかれば、その後の人生がより生きやすくなるかもしれません。

ひとりでの自己分析に不安がある場合は、無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」を活用してキャリアのプロに相談するのも効果的です。

累計4,000件以上の相談実績があり、今の気持ちや漠然としたモヤモヤを話すことでこれまで気づかなかった自分らしさが発見できます。

事前準備は必要なく、気軽に相談できます。自分の内面と向き合うきっかけとして、ぜひ活用してみてください。