転職やキャリア設計を考えるうえで欠かせないのが自己分析です。自己分析を行うと自分の強みや価値観が明確になり、判断基準ややりたいことを見つけやすくなります。しかし、自己分析のやり方がわからない方も多いでしょう。

本記事では、自己理解を深めるための自己分析のやり方や得られる効果を解説します。

自分らしいキャリアを描くためにも、本記事で自己理解を深めてみてください。

自己分析とは？

自己分析とは、自分の価値観や性格、強み・弱みなどを整理し、自分自身への理解を深めるプロセスです。

自己分析を通じてこれまでの経験や思考の傾向を言語化することで、自分の考えや大切にしている価値観を他者に伝えやすくなります。

転職やキャリア設計を考える際、自分の軸や適性が整理されていると、仕事選びの判断材料になります。

関連記事：20代で自己分析は必要？大切なのは「自己分析」の前に「自己理解」

自己分析の目的

自己分析の目的は、主に以下の3つがあります。

• 性格・強み・価値観を整理して自己理解を深める

• 仕事選びやキャリア設計の軸を明確にする

• 自己PRや志望動機に一貫性と説得力を持たせる

目的を理解することで、自己分析をどのように活用できるかが明確になります。

性格・強み・価値観を整理して自己理解を深める

自己分析をすると、自分の性格・強み・価値観を言語化でき、自己理解を深められます。

性格や強みを把握することで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。

また、価値観を明確にしておくと、自分がやりがいを感じることやどのように働きたいかが理解できるでしょう。価値観の理解は、仕事だけでなく人生の満足度を高めるうえでも重要です。

性格・強み・価値観は、過去の成功体験や他者からの評価を振り返ることで見つけられます。

性格・強み・価値観を言語化し整理することによって、自分に合った働き方がわかり、将来の目標設定やキャリアビジョンを具体化できるでしょう。

無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」では、キャリアサポーターが1対1で話をじっくり聴き、あなたの強みや大切にしたい自分らしさを整理する「自分らしさ分析」をサポートします。

事前準備は必要ありません。自分の内面と向き合うきっかけとして、ぜひ活用してみてください。

MIRAIZキャリアコーチの詳細が気になる方は、以下の動画もあわせてチェックしてみてください。

関連記事
自己理解を深めるには？6つの方法とメリット、ポイントを解説
【100問】自己分析を深める質問リスト｜活用して自分らしさを理解しよう

仕事選びやキャリア設計の軸を明確にする

自己分析をすることで、仕事選びの際に自分が重視する働き方やキャリアの方向性を明確にできます。

働くうえで譲れない条件や優先順位を整理することで、自分に合う仕事選びの判断軸が生まれます。

「成長できる環境」「安定性」「社会貢献性」など、自分が重視したい判断軸を可視化しておくと、職場とのミスマッチを防ぎやすくなるでしょう。

また、将来どのようなキャリアを歩みたいのかを言語化すると選択肢や進むべき方向が明確になるため、キャリアプランを立てやすくなります。

このように、自己分析をすると自分に合った企業や職種を選ぶための軸ができ、キャリアの方向性に迷いにくくなります。

関連記事：キャリアプランとは？考え方や年代別の違い、活用できるツールも紹介

自己PRや志望動機に一貫性と説得力を持たせる

自己分析を通して自分の強みや価値観を把握することで、一貫性のある自己PRができるようになります。

過去の経験や取り組みを整理しておくと、具体的なエピソードをもとにした自己PRができるようになり、伝える内容に説得力を持たせられます。

また、自己分析をもとに志望動機を構築することで、「なぜその企業を志望しているのか」といったストーリーにも一貫性が生まれるでしょう。

企業の理念や業務内容と自身の強みや価値観が結びついていれば、納得感のある志望動機になって、説得力を持たせられます。

自己理解を深めるための自己分析のやり方

自己理解を深めるための自己分析のやり方は、主に以下の7つがあります。

• 自分史を作成する

• モチベーショングラフを活用する

• キャリアサポーターに相談する

• ジョハリの窓を活用する

• 「なぜ？」を繰り返して価値観を深掘りする

• マインドマップで思考整理をする

• Will・Can・Mustのフレームワークを活用す

それぞれのやり方を把握することで、自分に合った自己分析の方法を選択でき、自己理解を深められます。

自分史を作成する

自分史とは、幼少期から現在までの経験や出来事を時系列で振り返り、自分の価値観や傾向を可視化する方法です。

印象に残っている体験や、人生の転機となったエピソードを整理することで、自分らしさや強みを見つけやすくなります。

自分史を作る際は、学業・仕事・趣味・人間関係などの視点から、「何をして・どう感じ・何を得たか」を思い出すことが重要です。

自分史は成功体験だけでなく、失敗や挫折も含めて書くことで、自己理解をさらに深められます。

自分史を作る際は気負わずに素直な視点で振り返ることが重要です。

関連記事：自分史とは？自分らしさを見つけるための書き方や深めるためのポイント

人生グラフ（モチベーショングラフ）を活用する

人生グラフ（モチベーショングラフ）とは、過去の出来事と当時の感情を可視化することで、自分の価値観ややりがいを見つける手法です。出来事の可視化には自分史が役立ちます。

自分史で振り返った内容をもとに、それぞれの出来事に対してモチベーションの高低を点数で記録しましょう。

モチベーションをグラフ化することで、「どのようなときに自分は前向きになれたのか」「どのような環境で苦しかったか」が視覚化されます。

グラフにすると感情の流れが一目でわかり、自己理解の解像度が大きく高まります。

さらに、「なぜ嬉しかったのか」「なぜ苦しかったのか」を深掘りすると、自分のこだわりや価値観、得意・不得意の傾向が見えてきます。

人生グラフ（モチベーショングラフ）を作成する際は、高校入学や大学入学など、自分にとって区切りやすいタイミングから始めるとやりやすいでしょう。

人生グラフ（モチベーショングラフ）の詳しい書き方については、下記記事を参考にしてみてください。

人生グラフ（モチベーショングラフ）とは？書き方の例や活用法を紹介

キャリアサポーターに相談する

自己分析を進めるなかで、「これで合っているのかな」と不安を感じることもあるでしょう。

そのようなときは、専門知識をもつキャリアサポーターに相談するのも有効な方法です。

第三者との対話により、自分では当たり前だと思っていた経験や強み、見過ごしていた価値観に気づけることがあります。

また、自己分析した内容をキャリアサポーターに話すことで、考えが整理され、自分では気づかなかった強みや価値観も言語化できるようになるでしょう。

無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」では、キャリアサポーターが対話を通してあなたの「自分らしさ」や「価値観」を整理し、自分らしいキャリア選択ができるようにサポートします。

事前準備は必要ありませんので、ぜひお気軽にご相談ください。

ジョハリの窓を活用する

ジョハリの窓とは、「自分から見た自分」と「他者から見た自分」の違いを、以下の4つの領域に分けて可視化する自己理解を深めるための自己分析手法です。

ジョハリの窓を活用した自己分析は、以下の手順で進めます。

1. 自分で「自分はどのような性格か」「どのような強みがあるか」などを言語化して、自己認識を整理する

2. 友人や家族などに「自分の印象」や「なぜそう思うか」を聞き、他者からの評価を収集する

3. 得られた情報を「開放の窓」「盲点の窓」「秘密の窓」「未知の窓」に分類する

4. 分類した結果を使って、自分が気づいていない一面を客観視する

とくに「盲点の窓」に注目することで、新たな強みや改善点が見えてきます。

ジョハリの窓を活用することで、自分では意識できていなかった価値観や行動傾向が浮き彫りになり、より深い自己理解につながります。

こうした、「自分の考えを言葉にし、共有するプロセス」は、誰かと話しながら進めることでより客観的に捉えることが可能です。

「なぜ？」を繰り返して価値観を深掘りする

「なぜ？」と自問を繰り返すことで、自分の行動や選択に潜んでいる価値観や思考パターンの深堀りが可能です。

「頑張った」「楽しかった」「印象に残っている」経験をひとつ選び、5回ほど「なぜ？」を自問してみましょう。

「なぜ楽しかったのか」「なぜ続けられたのか」などの問いを繰り返すことで、自分にとって大切な価値観を言語化できます。

このような価値観の深掘りを行うと、転職や日々の意思決定の際に、自分らしい判断軸を持てるようになります。

自分に問うときは正解を出そうとせず、自分の本音を探るつもりで書き出すと、より自分らしい価値観が見えてくるでしょう。

モチベーショングラフや自分史と組み合わせて行うと、感情や行動の傾向を可視化しやすくなり、自己理解を深められます。

マインドマップで思考整理をする

マインドマップは、思考を放射状に書き出すことで、自分の考えや価値観を視覚的に整理する手法です。

中心に「自分」「強み」「価値観」といったテーマを置き、そこから連想される言葉や経験を自由に広げていきます。

マインドマップでは正解を求めず、思いついたことを制限なく書き出すことで、潜在的な思考や感情に気づけるようになります。

感情が動いた経験や日常の気づきを含めることで、考えのつながりを整理でき、自己理解の精度を高めることが可能です。

作成したマインドマップは定期的に見返すことで、価値観の変化にも気づきやすくなります。

Will・Can・Mustのフレームワークを活用する

「Will・Can・Must」は、自己理解を深めながらキャリアの方向性を整理できる実践的なフレームワークです。具体的な手順は以下のとおりです。

• Will：「将来どうなりたいか」「何をしたいか」といった自分の意志を明確にする

• Can：現在のスキルや経験、得意なことを客観的にリストアップし、自分の強みを把握する

• Must：Willを実現するために必要なスキルや知識、行動を具体的に考える

最初はWillとCanが一致しないこともあるため、Canを起点にWillを導き出すアプローチも有効です。

自分ひとりで自己分析を進めるのが難しいと感じるときは、無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」を活用するのがおすすめです。

累計4,000件以上の相談実績があり、今の気持ちや漠然としたモヤモヤを話すことでこれまで気づかなかった自分らしさが発見できます。

事前準備は必要なく、考えがまとまっていなくても問題ありません。ぜひお気軽にご相談ください。

関連記事：自己分析に使えるフレームワーク7選｜実施する際のポイントも解説

自己理解を深めるための自己分析を行うメリット

自己理解を深めるための自己分析を行うメリットは、漠然としたモヤモヤの正体や違和感を言語化でき、自分にとって大切な価値観を明確にできる点です。

自己理解を深めるための自己分析によって「どのような働き方にやりがいを感じるか」を可視化できるため、仕事やキャリアの方向性を定めやすくなるでしょう。

さらに、自己分析は中長期的なキャリアビジョンを描く際にも役立ちます。将来身につけたいスキルや挑戦したい経験を整理できるので、意思決定の基準になります。

自己理解を深めるための自己分析は、一度やって終わりではありません。

価値観や考え方は変化することもあるため、定期的に自己分析を行うことで価値観や志向性の変化にも気づきやすくなります。

自己理解を深めるための自己分析を行う際の注意点

自己理解を深めるための自己分析を行う際に注意すべきポイントは、以下のとおりです。

• 先入観にとらわれず客観的に捉える

• 自分に正直になって分析する

• 抽象的な言葉を避けて具体的に表現す

注意点を押さえておくことで、自己分析の結果をもとに自己理解をしやすくなります。

先入観にとらわれず客観的に捉える

自己分析では「自分はこういう人間だ」という先入観を捨て、フラットな視点で自分を見つめ直すことが重要です。

過去の体験や具体的な行動にもとづいて強みや特徴を洗い出すことで、思い込みに左右されず、客観的に分析できます。

自分ひとりでの分析に限界を感じたら、第三者に自己分析の経過を共有するのもおすすめです。

人と話し、自分の考えを言葉にする過程が先入観に気づくきっかけになることもあります。

無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」では、キャリアサポーターとの対話を通して、キャリアのモヤモヤの整理や、これまで気がつかなかった大切にしたい価値観などを一緒に言語化できます。

事前準備は必要ありません。ぜひ気軽に相談してみてください。

自分に正直になって分析する

自己理解を深めるための自己分析では、他人に良く見られたいという意識を捨て、自分の本音に正直になることが重要です。

表面的な理想像ではなく、過去の実体験や感情に向き合うことで、等身大の自分を見つけ出せます。

自分に正直になって本音と向き合って得た自己理解は、キャリア選択だけでなく、あらゆる物事を選択する際の土台になります。

抽象的な言葉を避けて具体的に表現する

自己理解を深めるためには、「優しい」「努力家」などの抽象的な表現ではなく、具体的な行動や経験を言語化することが大切です。

具体例を交えることで、自分の特性や価値観を明確にでき、他人にも伝わりやすい表現につながります。

具体的には、「どのような場面で」「何をしたか」「何を感じたか」を振り返るとよいでしょう。

自己分析の段階で丁寧に言語化しておけば、選択に迷ったときの判断基準として活用できます。

あいまいな言葉を避けて伝える習慣は、将来的に対人コミュニケーションや自己表現力の向上にも役立ちます。

自己分析のやり方を知って自分らしさを分析しよう

自己分析は、自分の価値観や強みを整理し、自己理解を深めるための重要なプロセスです。

自分史やモチベーショングラフなどを活用すれば、自身の感情や行動を具体的に振り返ることができます。

さらに、他者からの意見を取り入れる他己分析も組み合わせると、より深く自己理解を進められるでしょう。

無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」では、今の気持ちや漠然としたモヤモヤを話すことでこれまで気づかなかった自分らしさが発見できます。

累計4,000件以上の相談実績があり、事前準備は必要ありません。価値観や強みの言語化を通して、納得する選択肢を一緒に見つけてみませんか。