「何をやってもうまくいかない」「うまくいかないことばかりで疲れてしまった」と悩む方もいるのではないでしょうか。

うまくいかないことが続くと、ネガティブな思考になり、ますます悪い方向に進んでしまう可能性があります。

本記事では、うまくいかないと感じるときの原因や大切な考え方、対処法などを解説します。

何をやってもうまくいかないと感じてしまう原因

何をやってもうまくいかないと感じるのには、以下のような原因が考えられます。

• 自分らしさがわかっていない

• 努力の方向性が間違っている

• 心身が疲れている

• マイナス思考になっている

• 完璧主義に陥っている

原因を理解することで、対策の方法も見えてくるかもしれません。

自分らしさがわかっていない

自分の価値観や強みといった自分らしさがつかめておらず、仕事や生活がうまくいかないのかもしれません。

自分らしさがわかっていないことで、自分の強みを活かせなかったり、苦手なことに取り組んだりしてしまい、結果につながりにくくなる可能性があります。

たとえば、人見知りの人が営業で成果を出せない、細かい作業が苦手な人が点検作業をしているなどの強みと仕事のミスマッチが考えられるでしょう。

何をやってもうまくいかないと感じるときは、まず自分を理解することも大切です。

「どうやって自分を理解すればいいかわからない」という方は、無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」が役立ちます。

キャリアサポーターがあなたの話を親身に聞いて、モヤモヤの奥にある「大切にしたい自分らしさ」や「強み」を一緒に分析し、言語化するサポートをしてくれます。

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関連記事
自分らしさとは？メリットや自分らしさを見つけるための方法を解説
仕事や人生で自分がどうしたいかわからない…解消する6つの具体的な方法

努力の方向性が間違っている

何をやってもうまくいかない理由は、努力の方向性が間違っているのかもしれません。

どれほど熱心に取り組んでも、間違ったやり方では結果を出すのは難しい場合があります。

たとえば、仕事が終わらないときに、「やり方」や「優先順位」を見直さず、毎日残業して対応するといったケースが考えられます。

うまくいかないと感じるときは、努力の方法がきちんと結果に結びつくかを見直してみることも大切です。

心身が疲れている

体と心が疲れており、十分なパフォーマンスが出せていない可能性も考えられます。

自分では最大限の努力をしているつもりでも、疲労から十分に力を発揮ができず、結果につながらないこともあるかもしれません。

睡眠不足だったり、ストレスを抱えていたりすると注意力が低下し、ミスや判断の誤りを起こす可能性もあります。

「なぜかうまくいかない」と感じるときは、気づかないうちに心身が疲れていないかを見つめ直すことも大切だといえるでしょう。

関連記事：仕事が忙しすぎる理由とは？取るべき対策と働き方を見直すポイントを解説

マイナス思考になっている

失敗が続くことで、マイナス思考に陥っている可能性も考えられます。「どうせまた失敗するだろう」と、行動する前からネガティブになってしまう場合があります。

マイナス思考で取り組むと、パフォーマンスが下がり、何度繰り返しても成果につながらないこともあるかもしれません。

そのような場合は感情に引っ張られず、冷静に状況を分析することも必要といえるでしょう。

完璧主義に陥っている

完璧を求めすぎて、自分でハードルを上げてしまっている場合もあるかもしれません。

一般的には良好とされる結果でも満足できず、ちょっとしたミスを気にしすぎているということもあるでしょう。

たとえば、過不足のない十分な会議資料が作れたのに、多少の誤字があっただけで「失敗した」と落ち込むケースなどが考えられます。

完璧主義の傾向がある人は、「うまくいかなかったこと」に意識が向きがちです。小さなことでもよいので「うまくいったこと」に意識を向けると、感じ方が変わるかもしれません。

何をやってもうまくいかないと感じるときに大切な考え方

何をやってもうまくいかないと感じるときに、大切な考え方を3つ紹介します。

• 自分に合っているか考える

• 失敗も経験になると考える

• 他人と自分は別と考える

自分に合っているか考える

まず、やっていることや今の状況が、自分に合っているかを見つめ直してみてください。

価値観や向き不向きは、人によって異なります。自分に向いていないところで頑張り続けていても、達成感が得られず、「何をやってもうまくいかない」と感じてしまう可能性があります。

たとえば、初対面の人と話すのが苦手な人が、対面営業で成果を出すのは簡単ではないでしょう。人と接触する機会が少ない仕事のほうが、成果を出しやすいかもしれません。

自分の価値観や強み・弱みを理解し、自分に合った仕事やライフスタイルを選ぶことで、物事がスムーズに進むこともあるかもしれません。

無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」では、キャリアサポーターが対話を通してあなたの「自分らしさ」や「価値観」を整理し、自分らしいキャリア選択ができるようにサポートします。

事前準備は必要ありません。今抱いている正直な気持ちを、素直に話してみませんか。

関連記事：自己理解を深めるには？6つの方法とメリット、ポイントを解説

失敗も経験になると考える

失敗から学ぶことで成功につながる場合もあるため、うまくいかないときでも「経験を積んでいる」ととらえることも大切です。

経験を積むなかでうまくいかない原因がわかり、最終的に成功に近づけるかもしれません。

すぐに結果が出なくても焦らず、辛抱強く取り組むことも必要な場合があるといえるでしょう。

他人と自分は別と考える

他人と自分は違うと考え、比較しないことも重要です。

積み重ねた経験や得意不得意は人によって異なります。そのため、結果が出るスピードやタイミングも人それぞれ異なるでしょう。

人と比べると「自分はできていない」とネガティブな思考に陥ってしまう可能性があります。

過去の自分と比べて、自分が成長しているかどうかを意識することが大切といえます。

人と比べない方法について気になる方は、下記記事を参考にしてみてください。

人と比べない方法を知りたい！他人と比較する原因と対処法を解説

何をやってもうまくいかないと感じるときの4つの対処法

何をやってもうまくいかないと感じるときは、休息をとったり自分らしさを分析することで、状況が好転する場合があります。

ここでは、具体的な4つの対処法を紹介します。

• 心身の休息をとる

• 今の気持ちをありのままに書き出す

• 人に相談する

• 自分らしさを分析する

心身の休息をとる

エネルギー不足により判断力や行動力が下がっている可能性もあるため、適度に休息をとることが大切です。

冷静な判断や行動ができなければ、動けば動くほど状況が悪化するリスクも考えられます。

例として、以下のようなことが挙げられます。

• 一定の睡眠時間を確保する

• 寝る直前にスマホやパソコンを見ない

• 旅行に出かける

• ストレッチやヨガを取り入れる

休んでリフレッシュすることで、パフォーマンスが回復し、状況が変わってくるかもしれません。

今の気持ちをありのままに書き出す

「何がうまくいっていないのか」「うまくいっていないことにどのような共通点があるのか」などを探るために、自分のありのままの気持ちを書き出してみるのもよいでしょう。

物事がうまくいっていないときほど、その原因に自分で気づけないことがあるかもしれません。

自分の状況や気持ちを書き出して客観視することで、気づかなかった課題が見えてくる場合があります。

このように紙に自分の気持ちを書き出す方法を「ジャーナリング」といいます。

ジャーナリングのやり方については、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてください。

ジャーナリングのやり方4つの手順｜思考を整理できる「書く瞑想」

人に相談する

ひとりでの対処に行き詰ったり、不安になったりする場合は、信頼できる人に相談するのもひとつの方法です。

ひとりで悩んでいるとマイナス思考になり、改善方法がなかなか見つからない可能性もあります。

信頼できる人や経験豊富な人に相談することで、自分では気づかなかった視点からアドバイスがもらえるかもしれません。

キャリアに関する悩みを相談したい場合は、無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」がおすすめです。

累計4,000件以上の相談実績があり、今の気持ちや漠然としたモヤモヤを話すことでこれまで気づかなかった自分らしさが発見できます。

事前準備は必要なく、考えがまとまっていなくても問題ありません。納得できる選択肢を一緒に見つけていきませんか？

自分らしさを分析する

自分の価値観や強みといった自分らしさを分析することも、うまくいっていないことの解決に役立ちます。課題がわかれば、対策も立てやすくなるでしょう。

たとえば、のんびりした性格の人がスピード感のある仕事にうまくついていけず悩んでいる場合、自分に合った仕事や環境を選ぶことで問題解決につながるかもしれません。

自分らしさを分析するには、無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」がおすすめです。

キャリアサポーターが1対1で話をじっくり聴き、あなたの強みや大切にしたい自分らしさを整理する「自分らしさ分析」をサポートします。

事前準備は必要ありませんので、ぜひお気軽にご相談ください。

何をやってもうまくいかないときは、まず自分らしさを分析してみよう

何をやってもうまくいかないと感じるときは、やみくもに努力するのではなく、自分らしさを分析してみることも大切です。

自分の強みや大切にしている価値観がわかることで、うまくいかない原因が見つかるかもしれません。

自分らしさの分析には、無料キャリア相談サービス「MIRAIZキャリアコーチ」を活用する方法があります。

キャリアサポーターがあなたの話を親身に聞いて、モヤモヤの奥にある「大切にしたい自分らしさ」や「強み」を一緒に分析し、言語化するサポートをしてくれます。

考えがまとまっていなくて大丈夫ですので、ありのままのモヤモヤを吐き出す場所として活用してみてください。