生きがいの見つけ方｜見つからない理由や3つのメリットも解説

生きがいをもてないとどうなるのか

生きがいをもてないと、人生に物足りなさを感じることがあるかもしれません。

生きがいがもてないことで起こる可能性のある影響として、以下の3つが挙げられます。

• 心のエネルギーが溜まりにくくなる
• 自分に自信をもちにくくなる
• 交友関係が狭くなる可能性がある

心のエネルギーが溜まりにくくなる

生きがいをもてないと、日々の生活に張りがなくなり、活力不足になることがあるかもしれません。

たとえば、毎日の生活がパターン化することで面白みがなくなり、前向きなエネルギーを失ってしまうようなケースが考えられます。

もし、仕事で疲れることや落ち込むことがあっても、夢中になれる生きがいがあれば活力になり、日々前向きに過ごせるかもしれません。

自分に自信をもちにくくなる

生きがいをもてないことで、自分が人の役に立っているなどの実感を得る機会が少なくなり、自信をもちにくくなる可能性が考えられます。

生きがいをもっている人は、活動や目標の達成を通して小さな充実感を積み重ねることで、自己肯定感が育ちやすくなります。結果として、「自分には価値がある」「自分は人の役に立てる」という自信につながり、仕事での意思決定や新しいチャレンジなどで前向きになれるかもしれません。

しかし、生きがいがなければ、自信を得る機会が会社や世間からの評価といった、他人に依存するものに限られてしまう可能性があります。

生きがいをもつことは、自信をもち、人生を楽しく過ごすために重要な要素といえるでしょう。

交友関係が狭くなる可能性がある

生きがいをもっていないことで、仕事や生活面で活動が限定的になり、交友関係も狭くなる可能性があります。

人によってさまざまですが、生きがいには趣味やボランティア活動など、人間関係が発生することもあるでしょう。

たとえば、スポーツが好きな人であればチームメイトの知り合いができたり、ボランティア活動にやりがいを感じる人は、同じ地域の知り合いが増えたりするかもしれません。仕事以外でも新しい出会いがあることで、人間関係が広がる場合があります。

しかし、生きがいをもてないことで、人と関わる機会が減ってしまう可能性があるかもしれません。

生きがいを見つけるための4つの方法

生きがいを見つけるために、実践しやすい具体的な方法を4つ紹介します。

• 自分を理解するための自分らしさ分析をしてみる
• 将来やりたいことを考える
• 日常のなかで幸せを感じることを洗い出す
• 新しい物事を体験する

自分を理解するための自分らしさ分析をしてみる

生きがいを見つけるための第一歩は、自分自身を理解することです。

自分の大切にしている価値観や得意なことを分析することで、生きがいを見つけるためのヒントになる可能性があります。

自己分析の方法としては、自分が感じていることをそのまま書き出すジャーナリングや、今までの経験をまとめる自分史の作成などの方法があります。

自己分析のやり方を詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。

自己理解を深める自己分析のやり方とは？メリットや実施時の注意点を解説

自分の分析だけでなく、他者との関わりを通じて自分の好きなことや、やりたいことが見えてくる場合もあるかもしれません。

PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）では、同じような悩みをもつ仲間と一緒に、大切にしたい価値観やはたらく軸を言語化するワークショップ「MIRAIZ Hub」を開催しています。

キャリアに関するモヤモヤなどを個別に相談したい場合は、経験豊富なキャリアサポーターに相談することもできるので、興味のある方はぜひ利用してみてください。

将来やりたいことを考える

将来の夢ややりたいことリストなどを作ることで、生きがいが見えてくる可能性があります。

夢や目標をもつことで、現在の行動に意味が感じられるようになり、生きがいにつながる場合もあるでしょう。

たとえば、海外で活躍するという夢がある人は、英語の学習や海外の人脈を作ることで、生きがいを感じるかもしれません。

「将来の目標がない」「やりたいことを見つけたい」という方は、以下の記事をぜひ参考にしてみてください。

やりたいことの見つけ方とは？3つの質問から考える方法

日常のなかで幸せを感じることを洗い出す

日常のなかで幸せを感じることを考えてみると、生きがいにつながる可能性もあります。

幸せを感じる瞬間の例としては、以下のようなものがあるでしょう。

• 友人とゆっくり話すのが楽しい
• 飼っているペットと戯れている時間が好き
• 仕事でお客さんに感謝されたときが嬉しい

生活のなかで楽しいと感じることや嬉しいと感じることを洗い出してみると、共通点が見えてくるかもしれません。

共通点がわかれば、楽しさや嬉しさを感じる瞬間を深めたり、広げたりすることで、より大きな生きがいへとつながる可能性があります。

新しい物事を体験する

これまで経験したことがない物事を試してみるというのも、生きがいを見つけるためのひとつの方法です。

生きがいが見つからないのは、自分の心がときめくようなことにまだ出会っていないということも考えられます。

新しい体験といっても、大がかりなものでなくてかまいません。たとえば、興味のあったイベントに参加してみる、読んだことのないジャンルの本を読むなど、身近なことから始めてみるとよいでしょう。

まだ体験したことのない分野をのぞいてみることで世界観が広がり、自分の生きがいになるようなことに出会える可能性もあります。

生きがいを見つけることのメリット

生きがいをもつことは、人生にさまざまなプラスの影響をもたらす可能性があります。ここでは、生きがいがもたらすと考えられる主なメリットについて紹介します。

幸福感を得られやすい

生きがいを見つけると日々の生活が楽しくなり、幸福感を得られやすくなる可能性があります。

たとえば、多少仕事などで疲れることがあっても、楽しみにしている生きがいがあれば前向きになり、精神的な回復力が高まったり、ストレスを感じにくくなったりするかもしれません。

日本老年学的評価研究（JAGES）の調査（※）によると、生きがいをもつ人はもたない人に比べて、幸福感や生活満足度が高い傾向が示されています。

仕事でも趣味でも、生きがいを見つけられれば自己肯定感が高まり、人生において幸福感を得やすいかもしれません。

※：奥園桜子（ハーバード大学大学院）｜生きがいを持つと認知症リスクが0.69倍、幸福感が0.4ポイント増加する｜JAGES Press Release NO：329-22-5

新しい出会いが期待できる

生きがいをもつことで、同じ価値観や興味をもつ人との出会いが増え、人間関係が豊かになる可能性もあります。

生きがいから人間関係が広がる例としては、以下のようなケースが考えられるでしょう。

• スポーツを始めることで、仲間が増える
• 地域行事に参加するようになり、運営するメンバーの知り合いが増える
• SNSを始めることで、人とのつながりが増える

職場での人間関係では人付き合いも限定されますが、生きがいがあれば交友関係が広がり、孤独を感じることも少なくなるかもしれません。

生きがいをもつことによって、人のいる場所に出かける機会が増え、新しい出会いが期待できるといえるでしょう。

生きがいが見つからない4つの理由

生きがいを求めてはいても、なかなか見つからないという方もいるでしょう。

ここでは、生きがいが見つからない理由として考えられるものを、4つ解説します。

• 自分らしさを分析できていない
• 固定観念に縛られている
• 周囲の目を気にしすぎている
• 興味のあることに出会えていない

自分に当てはまるものがないか確認し、対策することで、生きがいを見つけるためのきっかけになるかもしれません。

自分らしさを分析できていない

生きがいが見つからない理由のひとつとして、「自分らしさ」を理解できていないことが挙げられます。

自分がどのような価値観を大切にしているのか、何に喜びを感じるかなどがわかっていなければ、生きがいを見つけることも難しいかもしれません。

自分らしさとは、たとえば以下のようなものがあります。

• 大切にしている価値観
• 好きなこと
• 嫌いなこと
• 得意なこと

生きがいを見つけるには、まず自分自身を知ることが大切といえるでしょう。

PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）のMIRAIZ Hubでは、大切にしたい価値観やはたらく軸の言語化など、自分らしさ分析ができるワークショップに無料で参加できます。

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固定観念に縛られている

「立派なことでなければならない」「人の役に立つことでなければならない」といった思い込みが、生きがいを見つけるための妨げになっている可能性も考えられます。

生きがいとは自分が感じることで得られるものであり、必ずしも世間の評価と一致するわけではありません。

たとえば友人と遊ぶことや、趣味のスポーツなどでも立派な生きがいといえるでしょう。

固定観念で決めつけず、柔軟な思考をもつことで、思いがけないところに生きがいが見つかるかもしれません。

周囲の目を気にしすぎている

他人の意見や評価を気にしすぎることも、生きがいが見つからない理由のひとつかもしれません。

たとえば、やりたいことがあっても「周囲にどう思われるだろうか」と考えてしまい、本当に興味があることを諦め、無難な道を選んでしまうというケースなどが当てはまるでしょう。

他人の意見を優先すると、自分の心がワクワクするようなことを行いづらくなる可能性があります。

生きがいを見つけるには、周囲の目を気にせず、自分のやりたいことに意識を向けることが大切といえるでしょう。

興味のあることに出会えていない

単純に、自分が生きがいを感じられるような対象に出会えていないという可能性もあるでしょう。

毎日がルーティーン化すると日常に変化が少なくなり、新しいものに触れる機会が限られてしまいます。その結果、視野が狭くなり、好きなことや潜在的な才能に気づくチャンスを逃がしてしまっているのかもしれません。

これまでしたことのない体験をしたり、異なる価値観をもつ人と交流したりすることで、自分の価値観も変化し、興味のあることが見つかる可能性もあります。

生きがいを見つけるには、自分の興味のあることを体験してみるのもひとつの方法といえるでしょう。

生きがいを見つけるために自分らしさから分析してみよう

生きがいは、人からどう思われるかよりも自分がどう感じるかが重要であり、その対象は人によってさまざまです。

生きがいが見つかると、人生の幸福感が高まり、交友関係も広がるかもしれません。

生きがいを見つけるためには、外の世界を探すだけでなく、まず自分自身を理解することから始めてみるのもよいでしょう。

PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）では、同じような悩みをもつ仲間と一緒に、大切にしたい価値観やはたらく軸を言語化（自分らしさ分析）する無料イベント「MIRAIZ Hub」を開催しています。

参加した方からは「自分の現在地が明確になった」「いろんな人たちの経験や、キャリアを選ぶための軸などを知れて学びになった」など、好評の声をいただいています。

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