楽しく生きる人に当てはまる特徴｜今日から取り入れられる6つの方法

人生を楽しくないと感じてしまう原因

人生が楽しくないと感じてしまう原因として、次の5つが挙げられます。

• 目標ややりたいことが見つからない
• 他人の目を気にして自分の気持ちを抑えている
• 毎日同じことの繰り返しで刺激がない
• やりたくないことばかりに時間を使っている
• 本音を話せる人がいない

楽しくないと感じてしまう原因を知っておくことで、人生を楽しくするためのポイントが見えてくるかもしれません。

目標ややりたいことが見つからない

目標ややりたいことが見つからないと、日々の行動に意味を見いだせず、人生が楽しくないと感じやすくなります。とはいえ、「目標を見つけなければ」と構えすぎると、かえって何も思い浮かばなくなることもあるでしょう。

大きな夢や目標ではなく、「前からやってみたかったこと」「少し興味のあること」などの小さな関心事でも十分です。

たとえば、過去に夢中になったことを思い出したり、自分の好きや得意なことを考えたりすると、自分なりのヒントが見つかる場合があります。

また、実際にやってみて考えることで、自分に合った方向性が見えてくるかもしれません。

目標ややりたいことが見つかれば、毎日の選択や行動に意味を感じられるようになり、自然と充実感や楽しさを感じられるようになるでしょう。

関連記事：やりたいことの見つけ方とは？3つの質問から考える方法

他人の目を気にして自分の気持ちを抑えている

他人の目を気にしすぎると、自分の本音が見えなくなり、日常に楽しさを感じにくくなります。「他人からどう思われるか」ではなく「自分はどう感じるか」を判断軸にすると、心が軽くなる場合があります。

他人の目を気にしすぎて周囲に合わせてばかりいると、自分の意思で行動していると感じられず、満足感も得にくくなってしまうでしょう。

時には自分を優先し、素直な気持ちを言葉にすることが、楽しく生きることにつながります。

毎日同じことの繰り返しで刺激がない

毎日同じ行動を繰り返していると、脳への刺激が少なくなり、楽しさや達成感が得られにくくなると言われています。

とくに、仕事と自宅の往復だけでは視野が固定化され、将来に対する不安や閉塞感を強めてしまうこともあります。新しい経験や環境の変化がないと、「このままでいいのか」と疑問を抱えやすくなってしまうでしょう。

そのようなときは、日常に少しの変化を取り入れるだけでも、感覚がリセットされて気分転換になります。

たとえば、はじめての場所に行ってみる、知らない人と話してみるといった小さな変化から始めてみるのもひとつの方法です。

PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）が無料で提供するMIRAIZ Hubでは、仲間との対話をしながら自分の中にある価値観やはたらく軸の言語化（自分らしさ分析）を行えます。

自分ひとりでは言語化しきれなかった自分らしさを仲間と一緒に分析してみてはいかがでしょうか。

MIRAIZ Hubイベントの様子が気になる方は、以下のイベントレポートをぜひチェックしてみてください。

やりたくないことばかりに時間を使っている

やりたくないことばかりに時間を使っていると、日々の充実感が薄れ、楽しさを感じづらくなります。

「やらなければならない」と思い込んでいることのなかには、やめても問題ないことが含まれているかもしれません。

まずは「やりたくないこと」を言語化し、「やらない」と決めることが大切です。すべてを一度に変える必要はなく、少しずつでもやりたくないことを手放すだけでも気持ちは軽くなるでしょう。

「やりたくない」気持ちを認めることは、自分の人生を大切にする行動のひとつです。

本音を話せる人がいない

本音を話せる相手がいないと、悩みを抱え込んでしまい、気持ちが沈みやすくなります。辛さを言葉にできない状態が続くと、ストレスや不安を溜め込みやすくなり、楽しさを感じにくくなるでしょう。

信頼できる人は家族や友人だけとは限りません。専門家や相談窓口など、安心して話せる場としてさまざまな選択肢をもつことが大切です。

孤独を感じたときこそ、自分から心を開くことで、楽しく生きるきっかけになる場合もあります。

PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）では、キャリアサポーターが気持ちに寄り添って相談に乗る、無料のキャリア相談を行っています。

「本音を話したい」「モヤモヤした気持ちを打ち明けたい」といった悩みでも、キャリアサポーターが寄り添ってお話を聞くので、気軽に相談してみてください。

楽しく生きている人に当てはまる特徴

楽しく生きている人には、いくつか当てはまる特徴があります。ここでは、主な3つの特徴を紹介します。

• 他人と比較せずに自分軸で判断している
• 自分や周囲の人を大切にしている
• 物事をポジティブに捉えられている

これらの特徴を知ることで、楽しく生きるためのヒントが見つかるかもしれません。

他人と比較せずに自分軸で判断している

楽しく生きている人は、他人と比べず自分自身の感じ方を大切にしているといえます。周囲の価値観に振り回されないため、自分にとって本当に大切なものに集中でき、日常のなかでも幸せを見つけやすい傾向があります。

現代はSNSなどを通じて他人の生活や考え方が目に入りやすいため、振り回されていると感じることもあるでしょう。

すべての情報を受け止めようとせず、自分軸をもって判断することが重要です。自分軸で判断できるようになると、選択や行動に迷いが少なくなり、自信と充実感につながっていきます。

ただし、どうやったら自分軸をもてるのかわからない方もいるかもしれません。そのようなときは、人と会い、さまざまな価値観に触れてみるのもひとつの方法です。

PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）が無料で提供するMIRAIZ Hubでは、対話やカードを使ったワークを通じて、他人の価値観に触れながら自分らしい考え方の整理（自分らしさ分析）ができます。

考え方の傾向を見つめる時間をもつだけでも、視点が変わるきっかけになるかもしれません。

関連記事：自分軸とは｜3つの作り方と自分らしく生きる人の特徴を解説

自分や周囲の人を大切にしている

自分の気持ちや選択を尊重すると自己肯定感が高まり、日々を前向きに過ごしやすくなるでしょう。短所も含めて自分を受け入れることで、無理なく自然体でいられるため、楽しさを感じることにつながります。

また、周囲の人への感謝を忘れず、気持ちよく接することで人間関係も良好になって心が安定しやすくなります。

このような小さな気配りの積み重ねは、日常を穏やかで楽しいものに変えるきっかけのひとつとなります。

自分と同じように他人も大切にすることで、信頼関係や居心地のよい環境が育まれ、楽しく生きることにつながっていくでしょう。

物事をポジティブに捉えられている

困難や失敗があっても「なんとかなるだろう」「そこから学べることはあるのか」と前向きに考えることも楽しく生きている人に当てはまる特徴といえます。

ネガティブな出来事があっても引きずらず、「今できること」に目を向けることで、感情の切り替えがうまくなります。

また、「結果的にこれでよかったのかも」と発想を転換することも、結果に振り回されずに気持ちを安定させるためのポイントです。

前向きな思考は習慣によって育つため、小さな成功や喜びを積極的に言語化すると効果的です。ポジティブの形はひとつだけではありません。

「学びにする」「笑い飛ばす」「気にしない」など、さまざまな方法を試してみると自分に合った受け止め方が見つかるかもしれません。

楽しく生きるための6つの方法

楽しく生きるための具体的な方法から、以下の6つを紹介します。

• 自分の価値観をもつ
• ポジティブな言葉を意識する
• 新しいことにチャレンジする
• 人との交流を増やす
• 好きなことをする時間を確保する
• 生活習慣を整える

自分に合っていそうなもの、できそうなものから実践してみてください。

自分の価値観をもつ

自分の価値観をもつことは、楽しく生きるための土台になります。他人と比較するほど、自分の欠点や不足ばかりに目が向き、自己肯定感が下がってしまう傾向があります。

そのようなときは、「自分は自分、人は人」と切り分けて考えることが重要です。他人ではなく、自分の過去と比べて成長を感じることで、前向きなモチベーションが生まれやすくなります。

また、他人軸を手放し自分が心地よいと感じる選択を重ねることで、充実感や楽しさも育まれるでしょう。楽しさの基準は人それぞれなので、自分なりの基準をもつことが、他人との比較に振り回されない生き方につながります。

PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）の無料イベントMIRAIZ Hubでは、参加者との交流を通じて自分らしさについて考えるきっかけを得られます。

「自分の価値観が見えてこない」と感じている場合でも、対話や交流を通じると価値観といった自分らしさが見えてくるかもしれません。

ポジティブな言葉を意識する

ポジティブな感情をもつことで、思考や感情が前向きになり、日常を楽しく過ごしやすくなります。小さな「嬉しい」「楽しい」に意識を向けることは、ポジティブな感情への第一歩です。

日常的に笑顔を意識するだけでも気持ちが前向きになり、ポジティブな思考が自然と育ちやすくなるでしょう。

ポジティブな言葉を意識して使うことで、日常の考え方や行動に影響すると考えられています。

ただし、無理にポジティブになろうとする必要はありません。たとえば、一日の出来事から「よかった点」を探すだけでも効果的です。

寝る前に「今日のよかったこと」を3つ書くなど、小さな振り返りによってポジティブな思考を身につけることにつながります。

新しいことにチャレンジする

新しいことにチャレンジすると日常に変化や刺激が加わり、気持ちが前向きになりやすくなります。

小さなことでもよいので、「いつもと違う選択」を意識すると、新たな発見や感情に出会える可能性が高まります。

失敗や不安を感じることがあっても、「やってみた」経験が自己肯定感を育み、次の一歩への自信につながるでしょう。新しい趣味を始める、行ったことのない場所に行くなど、簡単にできる行動も効果的です。

このようにチャレンジを重ねることで、自分の可能性や興味の範囲が広がり、視野も豊かになっていくでしょう。

人との交流を増やす

人との交流を増やすことで新しい視点や価値観に触れられ、考え方の幅が広がりやすくなります。

交流の場は、趣味の集まりやオンラインのイベントなど、気軽なもので構いません。人との関わりで得た刺激が、人生を豊かで楽しいものにしてくれるかもしれません。

また、多様な背景をもつ人と関わることは「そのような考え方もあるんだ」という発見や気づきにつながります。

その結果、自分を客観視できるようになり、悩みや課題への捉え方が柔軟になることもあります。

新しい出会いの場に飛び込むのが難しく感じる場合は、PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）が無料で開催するMIRAIZ Hubに参加してみるのも、ひとつの選択肢です。

MIRAIZ Hubでは大切にしたい価値観のシェアを行うなど、仲間との会話がしやすい環境があります。自然に会話が生まれやすい工夫がされており、気軽に参加しやすいイベントです。

好きなことをする時間を確保する

好きなことに没頭する時間を確保すると、ストレスが和らぎ、気分転換ができます。

好きなことは「やらなければいけないこと」ではなく「やりたいからやること」です。「楽しさ」を目的とした活動のため、自分らしさを取り戻すきっかけになるかもしれません。

たとえば、気持ちが疲れていると感じたとき、「好きな音楽を聞く」「散歩をする」など、すぐにできることがあると、心を整えやすくなるでしょう。

また、あらかじめ「これをすると落ち着く」という選択肢があると、ストレスを溜め込みにくくなるかもしれません。

ひとりでも楽しめる好きなことがあると退屈を感じる時間が減り、日々に充実感が生まれやすくなります。「今この瞬間」に没頭できる時間は、楽しく生きる感覚を支えてくれるでしょう。

関連記事：好きなことの見つけ方｜探すメリットや見つからない理由を解説

生活習慣を整える

楽しく生きるためには、心と体の健康が土台になります。睡眠・食事・運動といった生活習慣が乱れると、気力が湧かず、楽しさを感じにくくなってしまいます。そのため、まずは日々の生活リズムを整えることが大切です。

バランスの取れた食事は心身の安定につながり、日常を元気に過ごすためのエネルギーになります。

そこに十分な睡眠が加わることで、脳と心が休まり、前向きな気持ちが生まれやすくなるでしょう。さらに、適度な運動はストレスを和らげ、思考のリセットにも役立ちます。

このように生活習慣を整えることは、自分を大切にする行動のひとつです。心と体が安定すると、日々の充実感や幸福感も感じやすくなるでしょう。

楽しく生きるために自分の価値観を見つけよう

楽しく生きるためには、人生が楽しくないと感じる原因を知り、楽しく生きるための方法を把握することが大切です。すべてを一度に試す必要はなく、できそうなことから行動すると、楽しみを見つけやすいでしょう。

また、楽しく生きるためには他人の価値観に合わせるのではなく、自分軸をもとに行動することが重要です。

そのためには、自分が何を大切にしたいのかといった自分の価値観を知ることが欠かせません。価値観などの「自分らしさ」を分析するには、自分だけで考えるのではなく誰かに相談をするのが効果的です。

PERSOL MIRAIZ（パーソルミライズ）が実施する無料のキャリア相談では、キャリアサポーターとの対話を通じて価値観の深堀り（自分らしさ分析）を行えます。

楽しく生きるための第一歩として、まずは自分の価値観の整理を試してみてはいかがでしょうか。